Enfim, Curada

Bem pessoal, chega o fim do ano, e acho que não existe época melhor para dar boas notícias. Espero que quem esteja lendo este blog renove suas esperanças para o próximo ano, e que tudo dará certo. Assim como vocês, passei por todos os sustos da SII, do desconforto, de achar que está com algo grave, a renovação da esperança com o Zelmac e o Dicetel. E as constantes decepções ao ver que nada dava certo, que nada fazia efeito. A minha SII era do tipo "mista"posso assim dizer, pois embora eu ficasse na maior parte do tempo presa (com muco, formato esquisito), eu tinha uma necessidade urgente de ir ao banheiro após as refeições.
Li muito sobre o assunto, e acho que o momento mais importante para o portador da SII é aquele em que ele assume o que tem. Ainda são desconhecidas as causas da SII, mas uma coisa é certa, grande parte dela está nas nossas cabeças. É um círculo vicioso. Ela se manifesta nos momentos de mais stress, e vc se preocupa com a doença, e se sente pior ainda, e é desenganado pelos médicos e por aí vai. Eu sou pesquisadora, tenho mestrado em ciência da computação, a parte de entender o que estava acontecendo comigo era fundamental. Pela minha natureza, eu preciso saber das coisas, não gosto de coisas sem respostas. Porém, independente do que eu descobrisse, eu jamais deixei de ter fé em Deus, e que a minha cura mais cedo ou mais tarde viria. Fazemos a nossa parte, mas nunca, podemos perder a fé. Também não acho que os milagres de Deus são coisas espetaculares, sem sentido, muito pelo contrário, tudo que ele faz possui sentido, então a minha cura não veio de forma mágica, mas Ele simplesmente me mostrou o caminho.
Eu vou contar a minha história, a minha experiência, que pode não servir a todos, mas acredito que pode ajudar alguns.
Em um dado momento, procurando por todas as soluções e sem encontrar nada eu comecei a perceber que quando eu me movimentava, eu sentia uma leve melhora. Comecei a lembrar também que em épocas em que eu me exercitava, eu me sentia muito bem. Eu não tinha mais o que tentar, era minha última alternativa. Chegou um momento, em que tudo que eu comia me fazia mal (leiam os relatos antigos do blog, na verdade, quando eu comecei a escrever o blog eu já estava começando a me sentir melhor). Eu tinha acabado de casar, então tinha todo o stress da vida nova, foi um período realmente complicado. Eu mudei de trabalho, anteriormente, eu tinha que fazer uma pequena caminhada para chegar ao local de trabalho, e incrivelmente isso já ajudava. No novo, eu não precisava caminhar pois parava na porta, isso só piorava a situação, e na época, eu não tinha percebido isso.
O meu último plano então era: vou começar a fazer exercícios, talvez eu melhore. Nesta época eu já estava tomando o zelmac, e depois o dicetel. Já tinha passado daquela fase inicial da empolgação, onde esses remédios não faziam mais efeito.
Logo no comecinho, cada dia que eu fazia exrecício ao final do dia eu me sentia melhor. Mas, se eu não fizesse, era impressionante, era como se eu tivesse deixado de tomar um remédio vital. Cheguei a ficar paranóica, me exercitando até nos domingos (esteira, caminhada, abdominais, ginástica localizada). Com o passar do tempo, eu comecei a notar que eu poderia deixar de fazer exercício 1 dia por exemplo, e eu já não me sentia tão mal. Continuei com a dieta restrita, e verificando o meu progresso. Uma das coisas importantes ao portador da SII é verificar os alimentos que nos fazem mal, e evitar mesmo. Eu sabia de muitas coisas que me faziam mal, aí, dava aquela escapulida, e depois me arrependia, pois passava muito mal. Outra coisa que acontecia era: eu estava muito bem uma semana inteira, no fim de semana comia uma coisinha com leite por exemplo, era mais uma semana inteira pra poder me sentir bem novamente.
Com o passar do tempo, além dos exercícios, minha vida foi entrando nos eixos, comecei a fazer um alongamento/relaxamento, e tentando eliminar o stress, mesmo em situações estressantes. Comecei a me sentir melhor, meu cocô, já estava assumindo uma forma normal, que eu nunca mais tinha visto! Hehehe.. eu já tinha até esquecido qual era o formato normal de cocô, o que é entrar no banheiro só pra fazer o que se tem que fazer, sem drama, sem trauma. Bem, já são 4 meses sem SII, cocô normal, continuo fazendo meus exercícios, meu alongamento, sou uma pessoa muito mais calma, e como tudo que eu tenho vontade. Obviamente eu procuro não abusar, por exemplo, eu bebo leite diariamente, mas bebo leite de soja, que eu gosto até mais do que o leite comum. Mas se eu estiver em um hotel por exemplo, eu beberei um café com leite comum, sabendo que não me fará mal algum. Também não tomo mais remédio algum.
Não espero que a minha história seja a cura para todos, até mesmo pq a SII é muito diferente em cada um de nós, mas que ela seja uma ponta de esperança para aqueles que penam há anos com a síndrome.
Desejo, que assim como Deus mostrou o meu caminho para a cura, assim Ele o faça com vocês, sem nunca esquecer aquilo que ajuda durante a caminhada: Fé, cabeça, pesquisa, tranquilidade, e motilidade! Já que nosso intestino não se move vamos colocá-lo pra se movimentar.

Um Feliz 2008 para todos,
de muita paz e saúde

Bjs
Amanda

Enfiando o pé na jaca

Olá amigos! Mais uma semana sem escrever... mas vou ver se pelo menos uma vez por semana eu consigo, é que os últimos dias foram bastante intensos! E o título desse post é exatamente o que eu fiz nos últimos dias: enfiei o pé na jaca. Olha.. eu já nem me lembro mais, mas comi tanta besteira.. posso listar as do fim de semana. Este fim de semana foi casamento de uma amiga minha no interior de minas. Então sabe como é.. mineiro, fartura.. e por aí vai. Na sexta-feira (feriado) a festa começou com uma churrascada. Então foi churrasco o dia inteiro, carne, carne de porco, frango... minha amiga ganhou um boi inteiro! Era carne que não acabava mais... então, eu comi o dia inteiro, além dos refrigerantes e um golinho ou outro de caipirinha. No fim do dia confesso que tava meio estufada, mas nada de mais não... ah sim, já ia esquecendo... como eu sabia que no fim de semana iam ter excessos, na quarta-feira (quinta nao teve aula na academia) fiz duas intensas horas de exercícios, pra segurar minha onda de tudo que estava por vir.. e aparentemente valeu à pena. Após a churrascada do sábado, café da manhã de hotel, com direito a pãozinho e salsicha. Durante a manhã não lembro de ter comido nada proibido não.. no almoço, filé de frango com fritas, farofa e molho a campanha. Suquinho de laranja pra desintoxicar... durante o dia comi uma pipoquinha emília (sabem qual é? aquelas pipocas doce, que vêm no saco, aquilo é um bom tiragosto pra intestinos irritáveis pois não tem glútem). À noite, na festa do casamento foi a vez de meter o segundo pé na jaca. Salgadinhos, refrigerante, strogonoff... já que eu estava na chuva mesmo! Mas dancei e me diverti bastante! Ah! Também esqueci de dizer, que após o café da manhã, também fiz uma caminhada de 1 hora (ou até mais...) pra dar uma desgastada na churrascada do dia anterior. Depois da festa fui pra casa dormir, pra ir pro terceiro dia de viagem. Pela manhã, mais cafezinho de hotel, com pãozinho, e... tchanananan... café com um pouquinho de leite!!! Faz meses que eu não tomo um pingo de leite de vaca... depois do café rumei de volta ao rio, pra meter o corpo inteiro na jaca, comendo um sanduíche de pão com salada e frango. À noite, combinado de sushi pra finalizar. Resultado da comilança: não passei mal um só dia, fui ao banheiro direitinho (no máximo 2 vezes), e agora que eu estou sentindo um pouquinho, mas um pouquinho só de gases. Ainda estou em vigilância, pra ver se nenhum sintoma mais grave irá se manifestar, mas pelo que eu tô vendo... vou aguentar até amanhã, quando faço uma pequena caminhada para ir ao trabalho, e no final do dia, para minha localizada e meu alongamento.
Pessoal, cada vez me convenço mais da necessidade do exercício físico no nosso quadro. Tenho quase certeza que o meu bem estar, mesmo após essa comilança vem do fato de que eu tenho praticado exercícios regularmente (mesmo durante a viagem, dei um jeito de fazer uma boa caminhada pra compensar) o que tem me permitido fugir da dieta de vez em quando. Pretendo continuar com a dieta, para só comer coisas que não são recomendadas quando necessário, como numa viagem, festa ou algo do tipo. Mas mais uma vez ressalto a importância do exercício, se funciona pra mim, acredito que possa funcionar pra muita gente também. Então é isso, uma semana abençoada para todos e até o próximo post.

Bem ao longo do tempo

Nossa, quanto tempo! A verdade é que esta semana foi bem intensa, trabalhei bastante, então chegava em casa exausta, ia pra academia e não estava com tempo de postar no blog. Terminei de ler o livro, muito interessante, principalmente para os mais curiosos, e que não acreditam que tem SII, que não confiam no médico... acho que o livro é o ponto final para que não haja dúvidas sobre a SII. Eu recomendo a médicos e pacientes.
Falando em pacientes, muito interessante a revista época da semana passada, que fala sobre a nova relação médico paciente após o advento do google. Os benefícios e os "malefícios" que se tem quando consultamos a internet antes e depois de ir ao médico. O termo "paciente" hoje é completamente inadequado, e nós já não precisamos ter a paciênca de esperar o ser superior, detentor do conhecimento, o médico, nos dar o diagnóstico final. E que bom que existe o google! Pq imagine nós, com SII, se fôssemos depender exclusivamente do que o médico fala ou receita, estaríamos condenados a ter uma vida de privações. Graças a Deus não é mais assim... as últimas semanas tem sido bastante agradáveis, e olha que essa semana eu abusei... voltei a comer sucrilhos (não diariamente, mas duas ou 3 vezes por semana), comi um pão hoje, teve uma tarde que eu comi um croissant integral de ricota, e não senti nadinha!!! E ontem, o terror dos portadores de SII: festa de criança. Nossa.. fui no aniversário de uma no de uma filhinha de um amigo, festade criança não tem como fugir, todas aquelas guloseimas que a gente não come há séculos, não tem como resistir. Comi bem pouco claro... pq senão é complicado... comi kibe e batata-frita. Felizmente consegui fugir do refrigerante, tinha suco de maracujá, que estava muito gostoso por sinal. Espero que essa moda de suco em festinhas pegue... minhas fezes têm estado direitinhas também, quase sem muco, de tamanho normal, e eu tenho ido no banheiro entre duas e 3 vezes ao dia, mas sem sofrimento, vou, faço o que tenho que fazer e pronto.
Esta semana eu comecei também uma aula de alongamento de 1 hora. Então, além da ginástica localizada estou fazendo este alongamento também. Nossa.. é maravilhoso,saio super relaxada, e tenho dormido muito bem, então, recomendo também que os portadores de SII façam alguma atividade relaxante como alongamento, yoga, tai chi... temos sempre que ter em mente que nossa síndrome está associada à qualidade de vida, então controlar a alimentação e reduzir o stress será sempre nosso melhor remédio.
Neste momento em que "posto" estou sentindo os efeitos dos excessos da festinha de ontem. A dorzinha incômoda do lado esquerdo, logo abaixo das costelas, mas é o preço que eu já aceitei pagar... pode ser uma falsa sensação, mas ultimamente tenho sentido que eu tenho conseguido controlar os sintomas, ou seja, eles não estão me pegando mais de surpresa. Ontem eu comi os salgadinhos, eu sabia, que provavelmente hoje eu iria pagar por isso... os fins de semana são cruéis e não tem como fugir, e é justamente neles que eu acabo sentindo mais, pois além de não fazer exercícios eu acabo fugindo da dieta, e a combinação é geralmente fatal.
E que comece mais uma semana!

Meu livro chegou!

Bem, depois dos excessos de sexta-feira, até que eu tive uma noite razoável ontem, mas tive uma certa dificuldade na digestão. Olha que eu nem fui dormir logo assim que comi, mas quando deitei senti um mal estar. Fiquei sentada por um tempo até passar. Certa vez, quando eu comi um miojo, comecei a me sentir mal, estufada, e meu coração acelerou como nunca tinha acontecido, fui correndo pro hospital, chegando lá fiz um eletro e não era nada. Bem, nem precisa dizer que fiquei com medo que isso acontecesse novamente. Estou com planos de só ir dormir 3 horas após ter comido. Hoje pela manhã amanheci sem dores, mas, senti que o sono não estava completo (eu dormi durante 10 ou 11 horas). O dia inteiro me senti um pouco cansada (poxa, ontem eu estava tão disposta...). No café da manhã mamão batido com linhaça. No almoço mandioca cozida, fui pra casa da minha mãe, e lá tinha uma dobradinha, da qual eu comi um pouco com arroz. O resto da tarde passei deitada, lendo e com um pouquinho de fadiga. Os gases fluíram hj! Mas eu até prefiro, pq quando os gases estão sendo liberados eu não sinto dor.
O meu livro finalmente chegou! Síndrome do intestino irritável foi o único livro que eu achei sobre o assunto. Ele não é exatamente voltado para o paciente, mas para médicos e estudantes de medicina, entretanto a linguagem dele é bastante acessível. Fala da história da SII, os sintomas, as relações médico paciente, estou gostando muito. Depois vou postando alguns trechos dele aqui. A noite chegou e eu estou me sentindo bem. Comi mais um aipim com margarina (hehehe... vcs já devem estar se perguntando se eu só como aipim com margarina!!!) e vou tentar dormir cedo pra recomeçar mais uma semana. Tenham vocês também uma semana abençoada!

Escapulindo

Depois de dois dias sem postar estou aqui novamente. Como falei, na quinta fui à Brasília a trabalho. Tenho um pouco de medo dessas viagens a trabalho pois o ritmo de trabalho é muito intenso e nem sempre dá pra ter cuidado com a alimentação, em especial esta, em que fui pela manhã e voltei à noite do mesmo dia. Correu tudo bem, embora intenso e com várias reuniões, eu estava com bastante energia, e segurei a onda desde que acordei às 5:30 até as 00:30 quando cheguei em casa. Antes de sair comi o tradicional mamão com linhaça, e no avião quatro biscoitos cream cracker. No meio da manhã uma maçã e no almoço arroz, alface, tomate, broto de feijão, filé de frango e farinha de soja. Em Brasília descobri uma venda de lanche que seria muito interessante se se popularisasse aqui no rio: eles vendem um pratinho bem generoso de salada de frutas com vários complementos, leite condensado, granola, entre outras coisas que eu não poderia comer mesmo... então, fiz o meu pratinho de frutas com granola e levei pro lanche da tarde! Muito bom! Tristeza pro portador de SII é estar na rua no meio da tarde e arrumar alguma coisa pra comer, só vendem salgadinho, sanduíche e outras coisas tentadoras que só nos fazem mal. É nesses momentos que cometemos os pecados e acabamos pagando o preço depois. Jantei no aeroporto, um espetinho de frango, alface, farofa de ovo (eu não sabia que era de ovo...) molho à campanha. Enquanto eu esperava o avião (que atrasou) fui ao banheiro 3x, em um intervalo de apenas 2 horas! No avião ainda comi um amendoinzinho...
Ontem o dia não começou muito bem... minha vó tem passado mal de pressão, então logo pela manhã minha mãe me ligou dizendo que ela tinha passado mal. Logo depois de um dia tão tranquilo... bem, fiquei preocupada com minha vó, preocupada por estar preocupada, nem tomei café da manhã direito. Também não lembro o que eu almocei... no fim do dia teve um chá de panela de uma amiga, e eu ajudei a organizar, tive também a tarefa ingrata de buscar os salgadinhos. Aquele cheiro dentro do meu carro.... bem, pra não comer os salgadinhos, passei no bob´s e pedi um sanduíche de pão integral com presunto, alface e tomate. Depois fui pro chá. Brincadeira pra lá, brincadeira pra cá não aguentei... dei uma escapulida e comi salgadinhos. Acho que não chegou a 10, mas também bebi uns 3 ou 4 copos de refrigerante. Na volta pra casa já comecei a sentir um pouquinho de alguma coisa.
Hoje pela manhã tava sentindo também, mas sem interferência no humor, muito pelo contrário, hoje eu passei praticamente o dia inteiro com um pequeno incomodo, mas o dia inteiro fui bem ativa, fui à feira, arrumei a cozinha, coloquei roupa pra lavar, e no final da tarde fiz uma caminhada/corrida de 4,5 km. Tudo pra compensar os excessos do dia anterior. Ainda estou com um pouquinho de dor. Agora acabaram de entregar o combinado de sushi que vai ser meu jantar. Meu humor continua bom e a disposição também. Ufa! Dessa vez eu escrevi! Amanhã conto como o dia terminou, em geral as coisas pioram pra mim à noite, mas se até o fim da noite eu continuar como estou agora, já tá de bom tamanho!

Entupida, mas feliz

Comprei um livro sobre SII, aliás, já devia ter chegado... é escrito por pesquisadores (médicos) aparentemente para estudantes de medicina. Mas, como foi a única literatura que eu achei do assunto resolvi comprar. Depois conto aqui como é o livro e se diz alguma novidade. O dia hoje foi bem agitado, trabalhei bastante, então nem deu tempo de sentir nada. Obviamente isso só foi possível pq não estou sentindo fadiga, um sintoma que me incomoda muito. Já houve dias em que eu cheguei em casa, e fui dormir 7:30 da noite de tão cansada. Pela manhã comi o meu tradicional mamão com semente de linhaça moída. Não tive tempo pro lanche da manhã. No almoço comi uma comida mais ousadinha: pernil com batata calabresa (com bem pouquinha pimenta) arroz e salada. Aliás aproveito aqui pra falar sobre um mito que quase todo mundo acredita: o mito de que carne de porco é menos saudável do que carne de frango ou de boi. Segundo eu li em um livro (o livro mesmo dá essa denominação de mito) a carne de porco é rica em vitaminas e sais minerais, e possui proteínas de valor biológico, como as carnes vermelha e de frango, sendo assim sua fama de não ser saudável não é justificável. O porco tem partes com pouca gordura como presuntos magros e o lombo, mas é claro que não são todas as partes, então, não vá cair no toucinho. À tarde fui de morangos e banana, e uma pipoquinha no fim do dia. Academia, e de jantar frango com mandioca e margarina. Embora eu não tenha ido ao banheiro hoje, tenho me sentido muito bem estes dias. Não tenho tido fadiga, gases ou dores. E que continue assim! É impressionante como a SII é um círculo vicioso, vc começa a se sentir mal, aí fica deprimido porque está se sentindo mal, e se sente mais mal e por aí vai. Acho que por isso as atividades físicas são tão importantes, elas além de ajudarem no funcionamento do intestino, ajudam também a regular o humor. Então, vamos nos movimentar! Um resto de semana maravilhoso pra vocês, sintam-se bem, sem dores e sem gases!

PS.: Não haverá post amanhã nem sexta pois vou viajar.

Um dia (quase) sem dor

Hoje o dia começou com uma pequena diarréia. Nada demais... tomei uma vitamina de banana com mamão, banana e semente de linhaça. No meio da manhã fui ao banheiro novamente, e as coisas já estavam mais normaizinhas...
No almoço comi uma salada do Mc Donalds, e hj ousei. Na salada vem: frango grelhado, os vegetais, bolinhas de queijo e dois pãezinhos (que diga-se de passagem são deliciosos). Resolvi arriscar, comi os pãezinhos e o queijo, já pensando que se qualquer coisa de diferente acontecesse hj eu já saberia os culpados. Meia hora depois eu comecei a sentir uma cólica, que foi progredindo, até ficar muito forte, pensei logo, meu Deus, o que uns pãezinhos não fazem! Mas dessa vez a cólica era de outro tipo, daquele tipo que só as mulheres sentem! Poxa, fiquei até feliz, afinal, os pãezinhos não tinham me feito mal. À tarde eu nem tive tempo de comer mais nada, aliás, comi sim, morangos com açúcar. E passei o resto do dia me sentindo muito bem. Fui pra academia, e na volta comi: frango grelhado, com salada de alface e tomate e mandioca com margarina, delicioso! Hoje fui um dos melhores últimos dias, fora a diarréia da manhã que não foi nada de mais, o resto do dia foi muito bom, sem dor, sem gases. Aliás... hj eu não comi uma coisa que eu em geral como todos os dias: maçã. Será que ela é a vilã da minha dieta? Eu já vi em alguns sites que maçã dá gases... bem, pelo sim e pelo não, vou fazer uma experiência de dieta sem maçã, e ver se me sinto melhor.
À noite, mesmo que eu não tenha sentido nada ou quase nada durante o dia, eu sempre sinto alguma coisinha, quando meu corpo pára, quando eu deito, sempre acabo sentindo, nem que seja bem pouquinho. Ou seja, pra mim a coisa piora à noite. E com vocês, como é? Em que parte do dia você sente mais a presença da SII?

Um fim de semana de comida oriental

Olá pessoal, o fim de semana foi tranquilo, sem muitas dores ou desconforto. Ultimamente tenho estado bastante estável, não estável do jeito que eu gostaria, mas estável. Estou tomando o dicetel 100 mg pela manhã e a noite. O médico pediu que eu tomasse por 60 dias, hoje é o 11º dia.
Um dos meus maiores prazeres é descobrir novas comidas. Adoro uma comida típica, quando viajo, é pra descobrir as comidas de um lugar. Restaurante também é um dos meus programas favoritos, mas ultimamente, tenho que deixar este prazer de lado, pra ver se consigo me recuperar. Até mesmo em restaurante as opções parecem poucas... entretanto, felizmente, existe uma comida que não me faz mal algum e que eu amo: comida japonesa. Sushis, sashimis, e afins para aqueles que gostam são a tábua de salvação para uma alimentação decente do SII. Também descobri que algumas comidas do china in box também não me fazem mal, então, têm se tornado uma opção frequente (mas eu não recomendo não... pois algumas são bem temperadas). Então o cardápio de sábado foi china in box: carne com cebola e molho shoyu e yakibifum, um yakissoba de macarrão de arroz, com frango e legumes (hehehe.. eu não fui contratada pelo china in box...). À noite pedi um combinado de sushi, que não teria me feito nenhum mal se eu não tivesse exagerado na dose! Conclusão: comi um pouco além do que devia, me senti um pouco empanzinada mas nada demais...
No resto do fim de semana comi: mamão com semente de linhaça moída pela manha, leite de soja, mandioca com um pouco de margarina. Aliás esse é o meu cardápio diário: mamão com semente de linhaça e mandioca cozida, esses eu como praticamente todos os dias.
Hoje segunda amanheci com um pouco de cólica, que foi embora logo após eu ir ao banheiro. Passei o resto do dia bem, comendo arroz, legumes e carne moída no almoço, e lanchando maçã e morangos. Após o trabalho fui para academia (faço ginástica localizada), tomei um banho e vim aqui digitar o blog. Vou fechar a noite com mandioca e uma saladinha de alface e tomate. No momento tô sentindo aquela dorzinha chata do lado esquerdo, mas nada demais. Ela em geral aparece à noite, quando eu estou parada. Por hoje é só pessoal, comentem meu cardápio, me ajudem com dicas e receitas e até o próximo post.

Diário de um Intestino Temperamental

Como esta é a primeira postagem no blog, tomo a licença de usar para este post o mesmo título do blog.
Meu nome é Amanda, tenho 26 anos, analista de sistemas, e carrego comigo um intestino irritável. Há 5 anos venho sentindo os sintomas dessa síndrome chata, mas somente no último dia 9 de agosto o martelo foi batido pelos bons resultados da colonoscopia: eu tenho síndrome do intestino irritável.
Resolvi escrever este blog pra compartilhar a minha experiência, o meu dia a dia com SII, que se você que está lendo a tem, sabe que não é nada fácil. Um dia bem, um dia mal, um dia preso, um dia solto, gases, estufamento, corre pro banheiro, fica horas no banheiro, cólica, passa mal, corre pro hospital e por aí vai. E isso é só o começo... Vários sites sugerem que uma das maneiras de controlar a SII é manter um diário, do que se come, do que faz mal, do que não faz. Então aqui vai ser o meu diário, o meu diário virtual, das minhas pesquisas comigo mesma, do que dá certo e do que não dá tão certo assim, afinal, todo portador de SII é também um pouco cientista, ou senão metido a um. A outra dica que os sites dão é que os portadores devem se reunir em comunidades, trocar experiências, afinal, somos uma comunidade abandonada, desenganada, que sempre sai do médico com uma pontinha de esperança de que agora o tratamento vai funcionar, mas que basta um pedacinho de queijo pra esperança ir por água abaixo, ou literalmente, por privada abaixo! Então comunidade SII, vamos nos unir, trocar experiências, espero que vocês comecem a criar também seus próprios blogs, assim todo mundo passa a ter uma idéia de como é o dia de cada um.
E vamos lá, que comece uma nova semana sem dores e sem gases!