Olá amigos! Mais uma semana sem escrever... mas vou ver se pelo menos uma vez por semana eu consigo, é que os últimos dias foram bastante intensos! E o título desse post é exatamente o que eu fiz nos últimos dias: enfiei o pé na jaca. Olha.. eu já nem me lembro mais, mas comi tanta besteira.. posso listar as do fim de semana. Este fim de semana foi casamento de uma amiga minha no interior de minas. Então sabe como é.. mineiro, fartura.. e por aí vai. Na sexta-feira (feriado) a festa começou com uma churrascada. Então foi churrasco o dia inteiro, carne, carne de porco, frango... minha amiga ganhou um boi inteiro! Era carne que não acabava mais... então, eu comi o dia inteiro, além dos refrigerantes e um golinho ou outro de caipirinha. No fim do dia confesso que tava meio estufada, mas nada de mais não... ah sim, já ia esquecendo... como eu sabia que no fim de semana iam ter excessos, na quarta-feira (quinta nao teve aula na academia) fiz duas intensas horas de exercícios, pra segurar minha onda de tudo que estava por vir.. e aparentemente valeu à pena. Após a churrascada do sábado, café da manhã de hotel, com direito a pãozinho e salsicha. Durante a manhã não lembro de ter comido nada proibido não.. no almoço, filé de frango com fritas, farofa e molho a campanha. Suquinho de laranja pra desintoxicar... durante o dia comi uma pipoquinha emília (sabem qual é? aquelas pipocas doce, que vêm no saco, aquilo é um bom tiragosto pra intestinos irritáveis pois não tem glútem). À noite, na festa do casamento foi a vez de meter o segundo pé na jaca. Salgadinhos, refrigerante, strogonoff... já que eu estava na chuva mesmo! Mas dancei e me diverti bastante! Ah! Também esqueci de dizer, que após o café da manhã, também fiz uma caminhada de 1 hora (ou até mais...) pra dar uma desgastada na churrascada do dia anterior. Depois da festa fui pra casa dormir, pra ir pro terceiro dia de viagem. Pela manhã, mais cafezinho de hotel, com pãozinho, e... tchanananan... café com um pouquinho de leite!!! Faz meses que eu não tomo um pingo de leite de vaca... depois do café rumei de volta ao rio, pra meter o corpo inteiro na jaca, comendo um sanduíche de pão com salada e frango. À noite, combinado de sushi pra finalizar. Resultado da comilança: não passei mal um só dia, fui ao banheiro direitinho (no máximo 2 vezes), e agora que eu estou sentindo um pouquinho, mas um pouquinho só de gases. Ainda estou em vigilância, pra ver se nenhum sintoma mais grave irá se manifestar, mas pelo que eu tô vendo... vou aguentar até amanhã, quando faço uma pequena caminhada para ir ao trabalho, e no final do dia, para minha localizada e meu alongamento.
Pessoal, cada vez me convenço mais da necessidade do exercício físico no nosso quadro. Tenho quase certeza que o meu bem estar, mesmo após essa comilança vem do fato de que eu tenho praticado exercícios regularmente (mesmo durante a viagem, dei um jeito de fazer uma boa caminhada pra compensar) o que tem me permitido fugir da dieta de vez em quando. Pretendo continuar com a dieta, para só comer coisas que não são recomendadas quando necessário, como numa viagem, festa ou algo do tipo. Mas mais uma vez ressalto a importância do exercício, se funciona pra mim, acredito que possa funcionar pra muita gente também. Então é isso, uma semana abençoada para todos e até o próximo post.
domingo, 9 de setembro de 2007
domingo, 2 de setembro de 2007
Bem ao longo do tempo
Nossa, quanto tempo! A verdade é que esta semana foi bem intensa, trabalhei bastante, então chegava em casa exausta, ia pra academia e não estava com tempo de postar no blog. Terminei de ler o livro, muito interessante, principalmente para os mais curiosos, e que não acreditam que tem SII, que não confiam no médico... acho que o livro é o ponto final para que não haja dúvidas sobre a SII. Eu recomendo a médicos e pacientes.
Falando em pacientes, muito interessante a revista época da semana passada, que fala sobre a nova relação médico paciente após o advento do google. Os benefícios e os "malefícios" que se tem quando consultamos a internet antes e depois de ir ao médico. O termo "paciente" hoje é completamente inadequado, e nós já não precisamos ter a paciênca de esperar o ser superior, detentor do conhecimento, o médico, nos dar o diagnóstico final. E que bom que existe o google! Pq imagine nós, com SII, se fôssemos depender exclusivamente do que o médico fala ou receita, estaríamos condenados a ter uma vida de privações. Graças a Deus não é mais assim... as últimas semanas tem sido bastante agradáveis, e olha que essa semana eu abusei... voltei a comer sucrilhos (não diariamente, mas duas ou 3 vezes por semana), comi um pão hoje, teve uma tarde que eu comi um croissant integral de ricota, e não senti nadinha!!! E ontem, o terror dos portadores de SII: festa de criança. Nossa.. fui no aniversário de uma no de uma filhinha de um amigo, festade criança não tem como fugir, todas aquelas guloseimas que a gente não come há séculos, não tem como resistir. Comi bem pouco claro... pq senão é complicado... comi kibe e batata-frita. Felizmente consegui fugir do refrigerante, tinha suco de maracujá, que estava muito gostoso por sinal. Espero que essa moda de suco em festinhas pegue... minhas fezes têm estado direitinhas também, quase sem muco, de tamanho normal, e eu tenho ido no banheiro entre duas e 3 vezes ao dia, mas sem sofrimento, vou, faço o que tenho que fazer e pronto.
Esta semana eu comecei também uma aula de alongamento de 1 hora. Então, além da ginástica localizada estou fazendo este alongamento também. Nossa.. é maravilhoso,saio super relaxada, e tenho dormido muito bem, então, recomendo também que os portadores de SII façam alguma atividade relaxante como alongamento, yoga, tai chi... temos sempre que ter em mente que nossa síndrome está associada à qualidade de vida, então controlar a alimentação e reduzir o stress será sempre nosso melhor remédio.
Neste momento em que "posto" estou sentindo os efeitos dos excessos da festinha de ontem. A dorzinha incômoda do lado esquerdo, logo abaixo das costelas, mas é o preço que eu já aceitei pagar... pode ser uma falsa sensação, mas ultimamente tenho sentido que eu tenho conseguido controlar os sintomas, ou seja, eles não estão me pegando mais de surpresa. Ontem eu comi os salgadinhos, eu sabia, que provavelmente hoje eu iria pagar por isso... os fins de semana são cruéis e não tem como fugir, e é justamente neles que eu acabo sentindo mais, pois além de não fazer exercícios eu acabo fugindo da dieta, e a combinação é geralmente fatal.
E que comece mais uma semana!
Falando em pacientes, muito interessante a revista época da semana passada, que fala sobre a nova relação médico paciente após o advento do google. Os benefícios e os "malefícios" que se tem quando consultamos a internet antes e depois de ir ao médico. O termo "paciente" hoje é completamente inadequado, e nós já não precisamos ter a paciênca de esperar o ser superior, detentor do conhecimento, o médico, nos dar o diagnóstico final. E que bom que existe o google! Pq imagine nós, com SII, se fôssemos depender exclusivamente do que o médico fala ou receita, estaríamos condenados a ter uma vida de privações. Graças a Deus não é mais assim... as últimas semanas tem sido bastante agradáveis, e olha que essa semana eu abusei... voltei a comer sucrilhos (não diariamente, mas duas ou 3 vezes por semana), comi um pão hoje, teve uma tarde que eu comi um croissant integral de ricota, e não senti nadinha!!! E ontem, o terror dos portadores de SII: festa de criança. Nossa.. fui no aniversário de uma no de uma filhinha de um amigo, festade criança não tem como fugir, todas aquelas guloseimas que a gente não come há séculos, não tem como resistir. Comi bem pouco claro... pq senão é complicado... comi kibe e batata-frita. Felizmente consegui fugir do refrigerante, tinha suco de maracujá, que estava muito gostoso por sinal. Espero que essa moda de suco em festinhas pegue... minhas fezes têm estado direitinhas também, quase sem muco, de tamanho normal, e eu tenho ido no banheiro entre duas e 3 vezes ao dia, mas sem sofrimento, vou, faço o que tenho que fazer e pronto.
Esta semana eu comecei também uma aula de alongamento de 1 hora. Então, além da ginástica localizada estou fazendo este alongamento também. Nossa.. é maravilhoso,saio super relaxada, e tenho dormido muito bem, então, recomendo também que os portadores de SII façam alguma atividade relaxante como alongamento, yoga, tai chi... temos sempre que ter em mente que nossa síndrome está associada à qualidade de vida, então controlar a alimentação e reduzir o stress será sempre nosso melhor remédio.
Neste momento em que "posto" estou sentindo os efeitos dos excessos da festinha de ontem. A dorzinha incômoda do lado esquerdo, logo abaixo das costelas, mas é o preço que eu já aceitei pagar... pode ser uma falsa sensação, mas ultimamente tenho sentido que eu tenho conseguido controlar os sintomas, ou seja, eles não estão me pegando mais de surpresa. Ontem eu comi os salgadinhos, eu sabia, que provavelmente hoje eu iria pagar por isso... os fins de semana são cruéis e não tem como fugir, e é justamente neles que eu acabo sentindo mais, pois além de não fazer exercícios eu acabo fugindo da dieta, e a combinação é geralmente fatal.
E que comece mais uma semana!
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